Se hai dolorosi crampi alle gambe, non sei sola. Molte donne incinte li hanno nel secondo o terzo trimestre, spesso di notte. Sapere con certezza perché si hanno dolori alle gambe durante la gravidanza è difficile. Potrebbe avere a che fare con i cambiamenti nella circolazione sanguigna o lo stress sui muscoli delle gambe causato dall’aumento di peso.
Il dolore potrebbe essere causato anche da un basso consumo di calcio, o un cambiamento nel modo in cui il corpo elabora il calcio. La gravidanza altera poi la concentrazione di alcune sostanze importanti a livello neurovascolare come magnesio, zinco e vitamina B6. Altro fattore da tener conto, come dice la dottoressa Anna Maria Paoletti è il cambio ormonale in particolare la secrezione di progesterone ed estrogeni.
Bisogna preoccuparsi quando invece si hanno alcuni specifici sintomi che vediamo insieme tra poco. In linea generale possiamo dire che i crampi alle gambe di solito scompaiono in pochi minuti.
Chiama il medico se:
- Hai gonfiore, affaticamento, arrossamento o calore alle gambe
- Il dolore non scompare
- Hai difficoltà a camminare
Esercizi per i crampi, quali possono aiutare?
- Fai allungamenti del polpaccio. Allunga le gambe con i talloni flessi e fallo soprattutto prima di andare a letto se si hanno crampi di notte.
- Se hai un crampo, raddrizza prima la gamba, il tallone e muovi le dita dei piedi. Massaggiare quindi delicatamente il polpaccio per rilassare il muscolo.
- Evita di stare seduta o in piedi per lungo tempo. Muoviti in continuazione. Non sederti con le gambe incrociate o in altri modi che potrebbero ostacolare il flusso sanguigno.
- Fai una passeggiata ogni giorno o fai un altro esercizio fisico regolare per prevenire i crampi.
- Bevi molti liquidi per mantenere i muscoli idratati.
- Se hai crampi di notte, fai un bagno prima di andare a letto per rilassare i muscoli delle gambe.
3 cause di dolore alle gambe da non sottovalutare
Se hai una di queste situazioni fai attenzione e avverti il medico:
- Preeclampsia: se rimani incinta in età avanzata fai attenzione che sensazione di pesantezza, affaticamento e gonfiori non siano associati ad aumento di pressione. In questo caso potrebbe essere un segnale della patologia chiamata preeclampsia.
- Sciatalgia: se avverti dolore frequente, soprattutto dopo il sesto mese, e il dolore colpisce la zona del bacino irradiandosi lungo le gambe potrebbe essere causa del peso dell’utero che preme sul nervo sciatico.
- Sindrome delle gambe senza riposo (RLS): un disturbo che colpisce nelle ore notturne e legato dall’azione degli estrogeni sulla circolazione sanguina e linfatica degli arti inferiori.